朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
1.6
g
炭水化物
40.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
57
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
1.6
g
炭水化物
40.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
57
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
