新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 16.8g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
109.8
g
糖質
93.0
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
318
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
109.8
g
糖質
93.0
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
318
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)3.0 g
-
砂糖1.2 g
-
ポン酢1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
