豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 1 品
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
286
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
286
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
