鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
47
mg
リン
271
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
47
mg
リン
271
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
