きのこの巾着 卵あんがけ + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
なめこ水煮1/6袋 (19 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(溶き卵)1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
酒17.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
