我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
43
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
43
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
