なすとピーマンの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
102
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
102
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
