豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
60
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
60
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
