鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

499 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

73 mg

リン

221 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

499 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

73 mg

リン

221 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g