豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
82
mg
リン
369
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
82
mg
リン
369
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
