cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 ダイエット 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
206
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
206
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
