簡単カキフライ + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
431
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
178
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
431
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
178
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
かき(殻なし)50 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用下塩)0.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
