鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴマ香る きんぴらかぼちゃエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油7.5 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
