鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
主菜
ほうれん草と卵のココットエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
104
mg
リン
354
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
557
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
104
mg
リン
354
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
557
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (83 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
