目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
