新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの浅漬け風エネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2061
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2061
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩(下味用)1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
