塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 0.1g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 0.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
13.2
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
13.2
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき50g/人)67 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン(なければ酒)15.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
