カリカリ豚の香味ソース + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
45.8
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
42
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
45.8
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
42
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
