簡単 鶏もも肉焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
