えびとトマトのガーリックバター + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
358
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
358
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
