豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
