鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 痔
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
