大根とカニカマのサラダ + 1 品
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
413
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
413
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aごま油1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
