スイートポテト味のさつまいも団子 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：貧血対策
-
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
バニラオイル0.3 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
砂糖6.0 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒5.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
