ビビンパ風炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A焼き肉のたれ9.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
