ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
545
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
545
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
