シャキシャキレタスの豚ロール + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
407
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
33
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
609
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
407
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
33
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
609
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
