温麺（うーめん） + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
0.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
398
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
120
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
0.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
398
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
120
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 塩0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
