豚のくるみ味噌焼き + 1 品
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
30.1
g
炭水化物
27.6
g
糖質
22.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
551
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.24
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
30.1
g
炭水化物
27.6
g
糖質
22.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
551
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
粒マスタード5.0 g
-
くるみ7.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
