春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
21.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
21.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
