お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
502
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
50
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
502
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
50
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
