ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
筍のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
155
mg
リン
436
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
155
mg
リン
436
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)140 g
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
