さば缶で簡単 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
563
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
46
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
563
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
46
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
