塩分控えめ かれいの煮付け + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：妊活中 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
355
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
30
mg
リン
216
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
355
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
30
mg
リン
216
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
油1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
