ねぎ塩鶏つくね + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊活中 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
485
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
485
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
