鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
154
mg
リン
532
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
154
mg
リン
532
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
