しそとしらすの玉子焼き + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
