ふわふわスクランブルエッグプレート + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
