鶏肉のバジル炒め + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
64
mg
リン
240
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
64
mg
リン
240
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
