肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのミルク味噌炒めエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごま昆布の風味で簡単 ほうれん草和え物エネルギー36 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐とキャベツのサラダエネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
119.4
g
糖質
108.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
135
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
568
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
119.4
g
糖質
108.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
135
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
568
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
竹輪15.0 g
-
ごま昆布5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.0 g
-
酢1.5 g
-
バター2.0 g
-
Aコンソメ0.2 g
-
A味噌2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
