おからの入った具沢山コーンスープ + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
31.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
795
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
31.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
795
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (60.0 g)
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
クリームコーン缶20.0 g
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
