ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
