豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
54
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
54
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
