鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
518
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
518
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
