鶏むね肉とアスパラの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉とアスパラの甘辛炒めエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラ3本 (63 g)
-
Aネギ1/8本 (17 g)
-
A生姜1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
B醤油6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
