鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
60.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
116
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
60.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
116
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
