ピリ辛あんかけブリ大根 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
ピリ辛あんかけブリ大根エネルギー243 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
691
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
691
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
根生姜1/3片 (5 g)
-
大根4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
C片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
