目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
188
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
28
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
188
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
28
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)2枚 (120 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
