サラダチキン + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
かぶの紅白マリネエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
41.8
g
糖質
39.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
508
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
37
mg
リン
232
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
41.8
g
糖質
39.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
508
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
37
mg
リン
232
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
レモン果汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ(1枚)適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
りんご酢6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
