揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
120.6
g
糖質
110.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
94
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
120.6
g
糖質
110.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
94
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
